パーソナルレッスン：さよトレで叶えられること｜あなただけのレッスンで確かな効果を実感してください
こんにちは。
理学療法士のさよです。
この記事では、わたしが提供する「パーソナルレッスン：さよトレ」についての情報をまとめました。初めに「パーソナルレッスンの対象となる方」をご確認ください。
「わたし当てはまっているかも！？」と、少しでも気になる点があった場合は、レッスンの効果や実例、ケアの具体的なところを書いていますので、是非読み進めてくださいね。
パーソナルレッスンの対象となる方
- 女性（年齢に関係なく）
- なんらかの不調を抱えている
肩こり、腰痛などの痛み全般
産後の骨盤不安定さ、ズレ、痛みを感じる
生理前、生理中の不調、PMS
よく眠れずスッキリしない
なんとなく不調と感じる - 姿勢が悪いと自覚してきた
ウエストがない、くびれがない
猫背やスマホ首が気になる
肩幅が気になる
骨盤が広く太って見える
お尻が垂れてきた、脚との境目がわからない
O脚やX脚？綺麗な足のラインになりたい
歩き方がおかしい！？ - 何をしたらいいか分からない
自分に合った体操は何？
予防的にもした方がいい？ - よそのサービスでは治らなかった
トレーニングの効果が出ない
「あっ、わたしこれだ」と当てはまった方、まずはご相談からでも！ご友人と連絡を取るようにお気軽にご連絡ください！
この記事のもくじ
- パーソナルレッスン：さよトレについて
パーソナルレッスンで叶えられること
レッスンの内容
実例紹介 - パーソナルレッスンまでの流れ
LINE登録
レッスンの日程確認
予定日時にお越しください - レッスンの種類（オンライン、出張あります）
出張レッスン
オンラインレッスンの条件 - あれば便利な宅トレグッズ
- 価格のご案内
- パーソナルレッスンのまとめ
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パーソナルレッスン：さよトレについて
わたしが提供しているパーソナルレッスンについての情報をまとめました。
あなたの「どうにかならないかな..」を解消するお手伝いをします。
パーソナルレッスンで叶えられること
- 痛みや不調を無くせる（悩みの原因がはっきりする）
- 理想的な姿勢になれる（本来あるべきボディラインに）
- 身体が楽になる（身体の正しい使い方がわかる）
- 日頃の正しいケアがわかる（不調を繰り返さない）
- あなたにピッタリなケアがわかる
※ご了承いただいた上でご検討ください。
パーソナルレッスンは、文字通り１対１で行う”あなたの為だけのレッスン”です。女性の体の仕組みを理解した理学療法士が、医学的な視点からお身体の悩みの原因をはっきりさせ、あなたに必要な方法を選択します。
レッスンの内容
今の体の状態をチェック
お悩み事を教えてください。実際に動きを見せてもらい、体の状態を確認します。原因は、過去の怪我、妊娠や出産時にあることも。しっかりと問診しながら、あなたの不調の「なぜ？」の部分を確認していきます。
運動療法
あなたに最も必要とされる運動（ピラティスなどの要素を含む）を行います。
「運動」というと苦手意識を持たれる方もいらっしゃるかと思いますが、激しい運動はありません。（ご希望があればハードな運動もやりますが、ボディチェック後に可能な場合に限ります）
具体的には、マット上での体操をいくつか行います。運動の種類によってはボールやゴムバント、ポールなどを使用しますよ。
効果の確認
運動後の動きを確認します。状態によっては追加の運動療法を行います。
繰り返さない為の注意事項の伝達
不調の原因を一緒に確認し、これからも繰り返さない為の注意点をお伝えします。併せてご自宅でもできる体操もお伝えしますよ。レッスン後も効果を持続させるためには、ご自宅でも続けることが望ましいです。お仕事中や育児中のあなたでも続けられる方法をお伝えします。
実例紹介
わたしのレッスンを受けてていただいた方々の実例をご紹介します。
- 1：O脚、猫背でボディラインに自信が持てない２0代の方
- 2：産後体調と体型が戻らず、育児とおしゃれを楽しめない３0代の方
- 3：ぎっくり腰による腰痛で背中が曲がってしまった60代の方
1：O脚、猫背でボディラインに自信が持てない20代の方
物心ついた頃にはO脚と猫背のダブルパンチで、自分の体に自信が持てないと言われていました。
期間：1回のレッスン
結果：膝と膝が人生で初めてくっつき、背筋が伸びて猫背になろうとしてもなれない状態にまで改善しました。
・ストレッチ
・運動療法５パターン
猫背の原因が、学生の時に怪我（足首）をしたことだと分析されました。そのため足のトレーニングを重点的にして改善させることができました。怪我がきっかけで体の使い方は変わります。猫背だと一見すれば背中に原因があるのかなと思いますが、実は違うところにあったりするんです。問診の時に思い当たる過去があれば教えてくださいね。
2：産後3年経っても体調と体型が戻らず、育児とおしゃれを楽しめない30代の方
仕事復帰して数年たち、育児も仕事にも慣れてきて少し時間に余裕が出てきたんだけど、産後生理痛やPMS（月経前症候群）が重くなったり、尿もれ、性交痛などの不調が解消されないことが悩みと話されていました。人生のピークを思うと老けた体になっていると感じられていたようです。
期間：1〜2回／月のレッスンを半年
結果：妊娠前の服のサイズに戻ったり、ブラジャーをつけなくなって垂れていた乳も上向きに変わっていきました。
・リリース
・ストレッチ
・呼吸トレーニング
・骨盤底筋トレーニング
・運動療法３パターン
・自宅での自主プログラム
1回のレッスン後に起きる体の変化もそうですが、回数を重ねるごとに徐々に体型が変わるのを実感されていたようで表情が明るくなっていかれました。わたしもその変化を感じられ、お話を聞くことも含めとても嬉しかったです。
体が本調子になるようにスイッチを入れることが大切なのですが、スイッチの場所が人によって違うので難しいのは間違いありません。「自分に合った方法がわからない」をレッスンでは解決させることができます。産後すぐでなく、数年経っていたとしても効果は期待できますよ。
ちなみに、産後からの不調は、「産後の体戻し」が十分にできていないことがほとんどです。実は、妊娠と出産による体へのダメージは、交通事故に会った時と同程度と言われているんですよ。ですので、余計にあなたの体の状態に合ったケアの必要性を感じられるのでは無いでしょうか？
3：ぎっくり腰による腰痛で背中が曲がってしまった方
娘さんの紹介でわたしを知ってくださった方です。
いらっしゃった時には、痛みが強い状態で、膝や腰に手を当てないと立ち姿勢をキープできていませんでした。歩くことも家事もつらい、一番は趣味だった買い物に出かけられないことがとても辛いとおっしゃっていました。
期間：1回のレッスン
結果：痛みは無くなり、スタスタ歩いて帰られました。
・リリース
・ストレッチ
・運動療法４パターン
この方は病院のリハビリや整体に行っても治らなかったとのことで、理学療法士へのイメージも良いものではないとおっしゃっていましたが、笑顔で帰られていたので安心しました。わたしのレッスンは、病院のリハビリとも整体の施術とも違う内容になっています。あくまでその人に合った方法を選択しています。
医療に携わる専門職としての強み
わたしの強みは、体のバランスを詳しく分析できることです。単に肩が痛いからといって肩の治療をしても治りません。なぜなら、肩が痛くなった原因が解決していないからです。実は、肩が痛い時、肩にだけ原因があることって少ないんですよ。
たとえば、土台が傾いているとわかっている建物は、どれだけ綺麗に見せられても怖いですよね。体も同じで、土台となる原因を解決しないといけません。なので、分析が重要になってくるのです。
医学的な知見からじっくりと総合的に評価して分析できるので、あなたにピッタリな体のケアを提供できます。何をしたらいいのか分からないなんて悩みも感じる必要はありません。
不調の辛さを知っている強み
わたし自身が不調を経験しているからこそ、相手の辛さもわかるという強みがあります。
実は産前のわたしは「生理痛って何？何で腰痛いの？」というほどに、身体に不調が無いタイプだったんですよね。ですが、長女の出産後に変化が起きました。産後になって初めての生理痛やPMS、尿もれや坐骨神経痛、子宮脱を経験し、初めて体が整わないことによる不便さ、不快さを経験するようになったんです。
とにかくきつい、何をやってもうまくいかない、そんな気持ちで子どもと接してイライラしちゃって、自暴自棄になっていました。そんな自分に悲しくなって泣いたりもしていたんです。その経験があってやっと、不調がどれほどのキツさなのか、どこに不便さを感じているんだろうなって考えられるようになりました。
あくまで客観的に分析をしますが、あなたの意見を最大限に尊重します。お互いに話し合いながらレッスンを作り上げて行けたら良いなと思っています。
≫まずはご相談からでも！ご友人と連絡を取るようにお気軽にご連絡ください！
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パーソナルレッスンまでの流れ
- 公式ライン登録
- レッスンの日程確認
- 予定日時にお越しください
公式ライン登録
わたしの公式ラインとお友達になってください。
レッスンの日程確認
ラインのトークルームにて右上に３つ並んでいるアイコンの中央にある投稿をタップしてください。
一番上の投稿が最新のものです。
初めは日程が隠れていますので、「もっと見る」をタップして全日程をご確認ください。
・11：00〜
・13：30〜
※それぞれ60分枠となります。
※この時間帯の都合がつかない場合は、別のレッスン形態もあります。
都合の良い時間帯を確認後、トークルームに戻り、希望の時間帯をお伝えください。
希望日時のレッスンが可能であれば、その旨のお返事をします。
※すぐにお返事することを心がけていますが、育児中の身なので返信が遅れる場合があります。
※返信時間は、8時〜21時の間で行います。
公式ラインのトークでの予約となり手間がかかりますが、問診やレッスン後のプログラム提案を気軽に行うためでもあります。お手数おかけしますが、ご理解いただくようお願いいたします。
予定日時にお越しください
あとは気をつけてお越しください。
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レッスンの種類
パーソナルレッスン以外の２つをご紹介します。
- 出張レッスン
- オンラインでのパーソナルレッスン
詳細は下記です。
いずれも公式ラインにてご連絡ください。
出張レッスン
わたしがあなたのご自宅に伺いレッスンを行います。
痛みがあり動けない
都合があって外出ができない
移動手段がない..
レッスン予定の日時に都合がつかない
出張の範囲は、熊本市内に限らせていただきます。市外・県外の方は、要相談となります。
ライン内にて日程のすり合わせと円滑にレッスンが行えるよう事前に簡単な問診を行わせていただきます。
オンラインでのパーソナルレッスン
オンラインの方が都合が付けやすい
出張レッスンの圏外だ..等
上記の場合には、zoomを利用してのオンラインレッスンを行います。
こちらもラインにて日程のすり合わせと円滑にレッスンが行えるよう事前に簡単な問診を行わせていただきます。
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あれば便利な宅トレグッズ
さよトレにて使用するアイテムを紹介する記事を書きました。
ご紹介するアイテムは、筋肉や関節の感覚を研ぎ澄ませ、トレーニング効果を高めるのに役立ちます。
オンラインであっても安心して実施でき、レッスンの復習にも便利です。わたしのレッスン以外でも活用できますので、ご購入を検討されてみてください。
あれば便利な宅トレグッズ ｜さよトレで使うアイテムをご紹介｜ヨガ、ピラティス、リハと何にでも使える | ちくし夫婦
パーソナルレッスン：さよトレで使用するアイテムについての紹介記事です。「レッスンを受けたくても遠方だから…」「アイテムが無いからどうしよう…」といったお悩みの解決につながれば幸いです。トレーニング効果を最大限引き出す宅トレグッズのご参考までに。
価格のご案内
わたしたちの商品を一覧表にしました。
レッスンの価格については下記の価格一覧表をご覧ください。表内の参照記事にて詳細の確認もできます。
パーソナルレッスンのまとめ
この記事では、パーソナルレッスンで叶えられることや実績、レッスンまでの流れをまとめました。
- 痛みや不調を無くせる（悩みの原因がはっきりする）
- 理想的な姿勢になれる（本来あるべきボディラインに）
- 身体が楽になる（身体の正しい使い方がわかる）
- 日頃の正しいケアがわかる（不調を繰り返さない）
- あなたにピッタリなケアがわかる
思い当たる方は、公式ラインよりご連絡ください。初めにお伝えしましたが「何らかの不調を感じる」という程度からでも相談してくださいね。「だるさが取れない」「熟睡できない」であっても対象ですよ。辛いのであれば尚更です。
度々紹介している公式ラインからは、わたしが発信しているInstagramやYouTubeも確認できます。（このページの下部にもリンクがあります）どんな人なのかなと、連絡する前にもう少し知りたいなと思った時は覗きにきてくださいね。そうでなくてもよろしくお願いします。
ご連絡お待ちしています。
講師紹介
筑紫 紗代（ちくし さよ） 理学療法士、ピラティス免許取得 熊本市在住 ２児の母 自身の産後に腰痛や坐骨神経痛、子宮脱、重度の生理痛、PMSを経験。不調から眠れないイライラ育児を経験し、自分のためにも家族のためにも自分のからだを整えることの必要性を感じる。ピラティス、ヨガ、トレーニングを行うが、産後の女性のからだには合わない運動があることがわかり、それぞれの良いところを抜き出したパーソナルトレーニングを考案し提供している。その他、講師活動やイベントなどを精力的に行なう。